 hvis du har børn
synes jeg, det er et vigtigt signal IKKE at sulte sig to dage om ugen eller følge andre ekstreme og mærkelige kure. Forældrenes forhold til krop og kost nedarves. Det bedste råd, føler jeg, er at spise mindre (selvfølgelig primært ved at cutte det usunde ud. Vær især opmærksom på kalorier gennem drikkevarer):
Så tæl kalorier og regn ud hvor meget du skal spise hver dag med din idealvægt, og lev allerede nu, som om du allerede var på idealen. Så skal du nok komme derned på et tidspunkt; specielt hvis du samtidig dyrker motion. Lad være med at opstille tidsplaner for hvornår du skal være der.
Som kone til en ret overvægtig mand, der har fulgt alle mulige kure vil jeg sige: du må nok acceptere en anelse sult hver dag, indtil du når idealvægten. Det er ikke farligt, og det går over.
Motion: hvad kan du lide i forvejen? være ude i naturen, svømme? gå ture? spille badminton? der er to veje; både at indarbejde mere motion i hverdagen ved fx at cykle til stationen og på indkøb i stedet for at tage bilen, tage trapper i stedet for elevator, stå op med sin computer på arbejdet i stedet for at sidde - osv - og den anden at indlægge et program, man kan lide, eller der i det mindste virker overkommeligt; som fx denne:
videnskab.dk/krop-sundhed/mavefedt-rasler-af-diabetikere-efter-kortvarig-hard-traening
Dette er et svar til  En kur der dur ?
af Mette (11-09-2015 kl. 09:08)
|
Berlin
© 1999-2026