 Det der virker :-;
Jeg tror, at det er individuelt, hvad der virker for den enkelte. Hvis du har råd, kan du opsøge en diætist, der kan skræddersy en diæt.
For mig virker:
- Alfa og omega er rigelig søvn (jeg bliver sulten og udisciplineret, når jeg er træt)
- Ikke at være særlig sulten. Man kan måske godt sulte i en kort periode, men ikke, hvis man skal tabe sig gennem længere tid. Spis derfor mad, du bliver mæt af: Groft brød (= primært rugbrød), grøntsager, protein (bønner, kylling, æg etc.). Snup en gulerod, hvis du bliver sulten til et mellemmåltid.
- At spise det samme som familien, men i små mængder. Vi har ikke tid til at lave særkost - og det sender også et forkert signal til børnene, synes jeg.
- Motion gør ikke den helt store forskel for mig i forhold til kalorieforbrug, men får mig til at føle mig godt tilpas. Jeg bevæger mig med moderat intensitet ca. 1 time om dagen (cykling/gang)
- Det må ikke blive for surt. Forleden spiste jeg lidt usundt til en frokostfest, men spiste så kun rugbrød om aftenen.
Jeg taber mig 100-150 gr. om dagen med ovenstående uden særlig anstrengelse - og når det går galt, er det altid pga. travlhed og bekymring på arbejde/i familien.
Held og lykke,
Stine
Dette er et svar til  Bedste slankekur - Anbefal gerne
af Mette (03-01-2016 kl. 21:52)
|
Stine
© 1999-2026