 Løber og styrketræner
Jeg træner næsten hver dag og veksler mellem løb, styrketræning og
cross trainer. Jeg løber sjældent mere end 30 min, men veksler imellem
fart og distance.
Personligt syntes jeg, at løb fungerer bedst, hvis jeg kommer afsted
mindst 3 gange om ugen. Ellers syntes jeg, man starter forfra hver
gang, men det er nok individuelt. Hvis du kan sætte tid af 3 gange om
ugen, ville jeg prioritere 2 gange løb og 1 gang styrketræning.
Styrketræning er så vigtig i forhold til at bevare muskelmasse senere i
livet. Derudover bidrager en stærk krop også positivt til dit løb.
Du kan også bruge 20 min efter løbeturen på styrketræning hjemme.
Feks armbøjninger, planke, mave- og rygbøjninger og måske lidt squats
og lounges.
Dette er et svar til  Motion?
af Anne (03-02-2018 kl. 00:32)
|
Stenz
© 1999-2025