 |
 |
Mødregruppe: Juni 2012
Læs venligst vores retningslinjer før du skriver et indlæg. |
 |
 Du er ikke logget ind, og dit indlæg bliver derfor vist som et indlæg fra en ikke-registreret bruger. Hvis du ønsker, at dit indlæg bliver vist som et indlæg fra en registreret bruger, skal du logge ind på "Din side", før du skriver et nyt indlæg.
Klik på "Dine oplysninger" under Din side og skriv det kaldenavn, der skal stå som afsender, når du skriver nye indlæg, så andre brugere kan identificere dig.
|
 Du besvarer nedenstående indlæg |
Symfysen
Hej
Knogleleddet i skambenet hedder symfysen, og det er et såkaldt 'falsk led'. Det kan ikke deles sig, men kan give sig bla i forbindelse med graviditet, og det er også der, man får ondt i forbindelse med bækkenløsning. Du har nok overbelastet kroppen en smule, og symfysen skælder nu ud.
Mulig hjælp findes i:
Hvile
En pose med frosne ærter omviklet med et tyndt håndklæde på området to gange 20 minutter om dagen. (Det er faktisk en forstuvning, du har med at gøre).
En pude mellem benene om natten, så dine ben ikke lukker helt sammen
Fokus på at holde lænden lige og benene med 15 cm's mellemrum i dagtimerne. Leddet kan ikke lide at blive vredet for meget op eller i.
Vend hele kroppen samtidig (som en dukke) og ingen vrid.
Spænd maven og pust ud, før du rejser dig.
Let yoga - lig gerne på ryggen med numsen hævet og ryst kadaveret. Du har godt af at bruge musklerne i området behersket og fjerne evt ophobning af vand, der kommer af hvile og graviditet.
Drik godt med væske og spis gerne et tilskud af zink, selen og fiskeolie, der alle er gode for led og knogler.
Når det gør rigtigt ondt: Stram mavemusklerne, som om du skal lukke bukserne. Knib samtidig sammen forneden og pust derefter helt ud mens du holder spændingen. Denne øvelse stabiliserer hofteregionen og kan give lindring (fra min fys - velafprøvet under min første graviditet).
Og sidst, men ikke mindst: fød dit barn ;-) Det stopper hormonerne i at løsne leddene :-)
God bedring!
venligst
Annemarie
Skrevet af Annemarie Olsen (10-05-2012 kl. 12:56) |
|
 |
 GRAVIDA - gratis magasin til dig
Få GRAVIDA helt gratis - magasinet med alt om den positive graviditet og fødsel.
|
 |
MIN BABY - gratis magasin til dig
Få MIN BABY helt gratis - magasinet med alt om det bedste vi har.
|
 |
DIT BARN - gratis magasin til dig
Få DIT BARN helt gratis - magasinet med alt om de skønne unger.
|
|
|
|
|
 |
|
© 1999-2025