Det er ekstremt vigtigt, at nybagte mødre spiser fornuftigt, både for at komme sig ovenpå fødslen og for at kunne amme deres nyfødte babyer.
Nybagte mødre har behov for følgende hver dag:
• 2.000 kalorier (2.500 kalorier hvis du ammer).
• 2-3 proteinrige fødevarer: F.eks. kød, fjerkræ, fisk, ost, æg, bønner, nødder og hvedekim.
• 3-5 kalciumrige fødevarer: F.eks. mælk, yoghurt, ost, broccoli og spidskål.
• 1-2 fødevarer med mange C-vitaminer: F.eks. citrusfrugter, peberfrugter, tomater, meloner, broccoli, jordbær, mangofrugter og grønne grøntsager.
Gode råd
• Generelt bør nybagte mødre indtage en sund og varieret kost hver dag. Spis masser af korn og andre fiberrige fødevarer og masser af frisk frugt og grøntsager.
• Bliv ved med at tage de vitaminer, du tog mens du var gravid.
• Drik mindst 8 glas koffeinfri væske om dagen for at hjælpe på fordøjelsen, fremme mælkeproduktionen og modvirke forstoppelse og dehydrering.
01-07-2001
|
Relaterede artikler
© 1999-2020