Inkontinens Under graviditeten kan det være sværere at kontrollere blæren, da graviditetshormonerne blødgør bækkenbunden.
6561
Hvis du oplever ubehaget ved, at din blære lækker, når du løfter, hoster eller nyser, kan du selv gøre noget for at mindske fænomenet drastisk på bare et par uger.
Der er en grund til, at det sker. Under graviditeten tilføres der ekstra blod til dine nyrer, hvilket gør dem i stand til at udskille mere væske end normalt. Desuden kan det være sværere at kontrollere din blære, da graviditetshormonerne blødgør bækkenbunden.
Oven i det hele er der selvfølgelig forøget pres på blæren, da din gravide livmoder fylder mere end normalt, hvilket i sig selv kan få blæren til at "flyde over" af og til.
Tilstanden forsvinder formentlig af sig selv efter fødslen, men da det er ubehageligt, så længe det varer, kan du her læse, hvad du selv kan gøre for at mindske problemet.
Hvad du selv kan gøre
• Tøm blæren, lige så snart trangen melder sig. Lad være med at gå og holde dig. Når du sidder på toilettet skal du læne dig forover fra hofterne for at sikre, at blæren bliver fuldstændigt tømt ved hvert besøg. Hvis du tømmer blæren jævnligt, risikerer du ikke, at den bliver overfyldt.
• Du kan også foretage nogle øvelser, der kan hjælpe med til at styrke de muskler, der kontrollerer din blære. Du skal arbejde med bækkenbundsmusklerne for at styrke dem ved at trække dem sammen mange gange om dagen (det er den samme øvelse, som hvis du skulle stoppe for urinstrømmen, mens du er ved at tømme blæren). Du skal dog ikke gøre det, mens du tisser, eller mens din blære er fuld, for det vil faktisk kunne gøre musklerne slappere. Lige efter du har været på toilettet, kan du f.eks. trække musklerne sammen og slappe af igen (skiftevis lukke for urinrøret og endetarmen) 5 gange i alt af 5 sekunders varighed. Gentag processen 10 gange om dagen.
• For at mindske presset på din bækkenbund kan du stramme musklerne, inden du hoster eller nyser. Du skal også stramme bækkenbundsmusklerne og bruge lårmusklerne, når du løfter.
• Drik masser af væske, så din urin hele tiden er fortyndet.
• Brug trusseindlæg, så du ikke går rundt og føler dig våd.
Relaterede artikler
© 1999-2025