Krampe Krampe er en smertefuld sammentrækning af musklerne, der som regel forekommer henimod slutningen af graviditeten.
3691
Krampe er en smertefuld sammentrækning af musklerne, der som regel forekommer i læggen eller i foden henimod slutningen af graviditeten.
Det kan være forårsaget af det ændrede hormonniveau og den større mængde blod, som gør den gravides blodcirkulation mindre effektiv. Det kan også skyldes forkert kost, så der er for lidt optageligt kalcium til rådighed - eller ubalance mellem dette og andre mineraler.
Krampe udløses ofte af en speciel bevægelse, som f.eks. at du strækker dig med helt strakte fødder. Musklen kan efterfølgende være øm i flere timer eller dage.
Hvad du selv kan gøre
• Massér det berørte område godt, eller læg en varm og fugtig vaskeklud på.
• Når du går, skal du strække dine lægmuskler ud ved at bøje fødderne opad under gangen, så du skubber hælene væk fra dig.
• For at forbedre din blodcirkulation, kan du rotere med fødderne ved anklerne. Du kan også rulle med bare fødder 20 gange med hver fod henover en tom flaske (eller en fodmassagestav) hver aften, inden du lægger dig til at sove.
• Læg mærke til hvad du spiser. Hvis kramperne skyldes ubalance i din kost, og du retter den, kan kramperne forsvinde i løbet af en uges tid. Prøv at skære ned på din indtagelse af kalium (findes f.eks. i bananer), og spis flere mejeriprodukter (kalciumholdige fødevarer) eller tørrede abrikoser og brune ris (der begge indeholder magnesium).
Relaterede artikler
© 1999-2025