Dyrk motion - for barnets skyld Der er god grund til at motionere, mens man venter sig. Også barnet kommer i bedre form.
4849
Langt de fleste kvinder har godt af at motionere under graviditeten - både for deres egen og for deres ufødte barns skyld. Sådan lyder anbefalingen fra en række medicinske eksperter.
"Vi ved, at kvinder, der motionerer under deres graviditet, har nedsat risiko for at udvikle visse sygdomme som eksempelvis svangerskabsdiabetes. Derudover holder motion hele bevægelsesapparatet i god form. Kvinder kan bedre overkomme de anatomiske og fysiologiske ændringer fra graviditeten, når de er i god form", siger læge Raul Artal, der er chef for fødselsvidenskab, gynækologi og kvinders helbred på Saint Louis University School of Medicine.
Men det er ikke kun kvinderne, der har gavn af at få rørt sig jævnligt i løbet af de 9 måneder. Også barnet kommer i bedre form. Et studie viser således, at når en vordende mor motionerer, opnår fosteret samtidig hjertemæssige fordele af det i form af en lavere puls.
Gravide anbefales at dyrke minimum 30 minutters motion ved moderat intensitet næsten dagligt. Med moderat intensitet menes, at man ikke skal træne så hårdt, at man føler sig udmattet eller har svært ved at få vejret, da det vil gå ud over ilttilførslen til fosteret.
Samtidig er det vigtigt, at man undgår overophedning, og derfor for eksempel ikke træner i varmt vand. Efter 3. måned skal man desuden undgå øvelser, hvor man ligger fladt på ryggen.
Relaterede artikler
© 1999-2025