Rygsmerter Smerter i ryggen kan skyldes svage rygmuskler, eller det kan være forårsaget af at sidde, stå eller løfte forkert.
7948
Hvis du har ondt i ryggen, kan det skyldes svage rygmuskler, eller det kan være forårsaget af at sidde, stå eller løfte forkert. Det kan også bare være din ændrede kropsbygning og deraf følgende nye stillinger - eller slappe sener på grund af graviditeten.
Hvis smerterne sidder øverst i ryggen, kan de skyldes en for stram BH. Den bør løsnes, efterhånden som dine bryster bliver tungere. Hvis det gør ondt i den ene side nederst på ryggen, kan det være et overanstrengt led, og en skarp smerte i numsen kan skyldes, at din baby trykker på en nerve. Hvis smerten sidder i området omkring nyrerne, kan det være tegn på en betændelsestilstand.
Hvad du selv kan gøre
• Vær opmærksom på de stillinger, du indtager. Ret dig op når du står op og sæt en pude i ryggen nede ved lænden, når du sidder ned. Hvis du skal løfte noget, så bøj i knæene, hold det du skal løfte tæt ind til kroppen og flyt fødderne i stedet for at dreje dig.
• For at lette rygsmerterne og styrke dine rygmuskler kan du bøje ned i knæene og gynge underlivet frem og tilbage fra hofterne.
• Prøv at tage et varmt bad. En varmedunk kan også lette på ubehaget – eller du kan få din partner til at massere dig med Tigerbalsam.
• Hvis du har konstante smerter i ryggen eller i bækkenet, så spørg din læge, om du ikke kan få en henvisning til en fysioterapeut.
Relaterede artikler
© 1999-2025