Forstoppelse Tarmene arbejder langsommere under graviditeten på grund af hormonelle forandringer.
5511
Under graviditeten kan forstoppelse skyldes jerntilskud, eller at tarmene arbejder langsommere end normalt på grund af hormonelle forandringer. Den voksende livmoder øger desuden presset på tarmene og nedsætter gennemstrømningen yderligere.
Spis fiberholdigt
Forstoppelse kan opstå ved, at man spiser for lidt fiberholdig mad. Fibre stimulerer tarmbevægelserne, så afføringen hurtigere kommer gennem systemet. Spis derfor flere rå grøntsager og mere frugt. Æbler har en stærk afførende effekt, så spis mindst et om dagen, hvis din fordøjelse er langsom. Svesker og sveskejuice kan også hjælpe.
Drik meget vand
Drik rigelig med væske, da dette medfører, at din afføring bliver mere blød og således har nemmere ved at passere gennem tarmene. Drik mindst 8-10 glas vand dagligt.
Dyrk motion
Det er også en god idé at sørge for at dyrke motion, hvis du har problemer med forstoppelse, da motion også er med til at fremme fordøjelsen.
Jerntilskud
Det er et helt normalt fænomen, at jerntilskud medfører forstoppelse. I nogle tilfælde kan det også medføre diarré. Forstoppelse som følge af jerntilskud kan dog som regel undgås ved at følge ovennævnte råd. Hvis dette ikke hjælper, kan du bede din læge eller jordemoder om at foreslå et andet mærke jerntilskud til dig, hvilket sommetider er nok til at løse problemet.
Afføringsmiddel
Som en sidste udvej kan du tale med din læge eller jordemoder om at prøve et mildt afføringsmiddel. Husk på, at du kun må bruge medicin eller andre håndkøbspræparater i samråd med din læge.
Relaterede artikler
© 1999-2025